Paluu urheiluun COVID-19-taudin jälkeen

Oireeton koronapositiivinen urheilija: Asteittainen paluu harjoitteluun alla olevan linkin mukaisesti.

Lievästä koronataudista toipunut urheilija: Harjoitustauko, kunnes ollut viikon oireeton arkielämässä ja oireiden alusta vähintään 10 päivää. Asteittainen paluu harjoitteluun alla olevan ohjeen mukaisesti.

Sydäntuntemuksia tai pitkittyneitä (yli 2 viikkoa) oireita kokenut urheilija: Lääkärin arvio ennen harjoitteluun paluuta.

Lapset: Lasten omaehtoista liikkumista ei tarvitse rajoittaa koronavirustaudin aikana. Ohjattuun harjoitteluun osallistutaan vasta, kun oireiden alusta on kulunut vähintään 10 päivää ja lapsi on jaksanut normaalisti arjen toiminnoissa ilman oireita viikon ajan.

https://terveurheilija.fi/ajankohtaista/paivitetty-suositus-paluu-urheiluun-covid-19-taudin-jalkeen/

Koronavirustaudin jälkeen sydäntuntemuksia kokevan suositellaan hakeutuvan kardiologin vastaanotolle tutkimuksiin. Mikäli sydänlihastulehdusta ei todeta ja urheilijalla on harjoitteluun paluuseen liittyviä ongelmia, vastaanottoaika kannattaa varata urheilijoiden terveydenhoitoon perehtyneelle lääkärille.

Harjoitteluun paluussa huomioitavaa

• Oireisena ei tule harjoitella.
• Asteittainen paluu harjoitteluun kestää minimissään seitsemän päivää.
• Lajiin paluussa tulee ottaa huomiooon sen kuormittavuus sydän- ja verenkiertoelimistölle, esim. lentopallo vs. maastohiihto.
• Paluun aikana tulee seurata harjoittelun kuormittavuutta ja mahdollisesti ilmaantuvia oireita.
• Joukkuelajeissa harjoittelu tulee muokata yksilölle sopivaksi, esim. tekniikkaharjoittelua kovatehoisen pelin sijaan.
• Mikäli urheilija ei palaudu normaalisti, harjoittelua tulee keventää useamman päivän ajaksi.
• Suorituskyky ei laske lyhyen harjoitustauon aikana.